健康朝練高齢者の髪染め春の朝練の注意事項

2016-08-08

の多くは中高年の人はすべて比較的に好きな人は、特にいくつかの都市の中の高齢者、いつも早く起きて運動を始めて公園で ,ある人は甚だしきに至っては日まだ薄暗いときに起き朝練、この運動は精神はとても良くて、体は非常に役に立つことを言ったので、太陽まだ出ていないと、そこには二酸化炭素の濃度が1日に最高の時、こんなにいくつかの呼吸道の疾病の人々にとっては非常に不利な、これを誘発しやすい、上気道疾患、その時の気温が低く、カラダが風邪を引いて、という老人に体に害を少し理解して、みんなは年春季運動を任についての注意事項.

1、起きたら、運動には友達が好きな友達が好きで、すぐに鍛え始めます.しかし、朝起きた時、体の各臓器は入っていないので、戦備状態に適応しにくい大強度の運動をする必要があるので、徐々に調整の過程.あなたは起きる後、少し休憩し、簡単な家事をして、それから朝練に出かけます.

私は2、朝練は日の出の後にたくさんの友達がいて、たくさんの友達がいない時すでに家を出て行って家を出て始めて、正直、この調子は私達は敬服して、このようにすることができて確かにあまりにもならない.夜明け前からまたは日薄暗い時、空気は新鮮で、空気中の二酸化炭素濃度が高い.日の出の後、物がやっと光合成を行うことを始めて、酸素は次第に釈放して、空気の質やっと次第に改良されていく.だから、運動医学の専門家は普通はすべて太陽が出てくると提案した後にあなたは更に運動する.また、朝気温が低く、室内外の温度差にかけ離れて、いま出かけて鍛えて、冷えやすい風邪、あるいは喘息を、老慢支などの病状が悪化、肺心病.春の時、朝、朝練を午前中に鍛えて、朝ご飯を食べて,しばらく休んでから運動して運動することにします.このようにあなたも血糖の発生を心配しなくて.

さん、準備をおろそかにしてはいけない運動前にぜひ忘れ準備イベント活動腰と手足、こすり揉み手、特に顔や耳、全身の血液循環をすっきりしたので、もう次の運動を行う.これも捻挫と.

よんしよ、ジョギング、散歩、体操は,髪染め、一般的には、ご年配を選択することができたら、ジョギング、散歩して、剣の舞、太極拳や保健体操;中年の人を選ぶことができて、山に登って、ジョギングをし、若者や子供を走って、縄跳び、打羽毛玉やラジオ体操など.

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