健康正しい走行方法はどうやって髪染め正しいか

2016-07-27

ランニングは老若男女問わず、好きなダイエットを運動して,ジョギングは人々が最も常に採用、最も簡単に学会の1種の身体を鍛える方式、トレーニングのために、多くの人が走って鍛える方式をとる.でも、健康なジョギングは誰も知らない、下自分のジョギング経験を結び付けてみんなに言ってくれたら.

準備適切なスニーカー(ダンパーの)、ゆったりとした服を着ない傷、スニーカーやすい足.

Pは、ジョギング前にはリラックス動作、体をリラックスされた時にダメージを受け、簡単な動作をしていいます:

p(1)活動腕、足首関節.

(に)弓步压腿、リラックス靭帯.

p健康正しい正しい走る方法

ジョギング中にまず注意リズム、呼吸が法則、別岔气ました.

ジョギング中に注意腕腕アクション、自然に足がいい前後スイング、振り幅がそろそろ後振り子の拳腰边まででいい.

Pは、音楽を聴いたり、走ったりして、もっと楽に、個人の趣味、特に長いか専門的なジョギングなら音楽を聴いて音楽を聴きません.

p>もし始め<ランニングやひざが悪い人をひざ、前期も走るながあまり長い距離天から和尚にはなれぬ、ひざを鍛えないようによくない,膝、傷が膝までも恐れないでください、私が思うに、この長いトレーニングで、膝を怪我の人はしばしば突然走って長いのではなく,髪染め、天から和尚にはなれぬ.

は科学的な鍛錬に注意して、強度は適当に把握して、進みます、ランニングは終わってからすぐに引抜きとリラックス動作をして、このように乳酸を防止することができて、もっとボディービル筋肉と体つきを防止することを防止することができます
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