寝ていてもわずらわしい3種類の髪染め食べ物は一晩中睡眠させて

2016-07-11

寝る前に合わせて食べたら炭水化物食品、例えばハチミツ全粒粉トーストや果物、この方法は多くの人に対しても効果的で、それは睡眠薬のような効果はない睡眠、睡眠薬の副作用に依存しない、病み付きになる.さん食べ物あなた一夜睡眠いち、トリプトファン食べ物——低下興奮度代表食べ物:アワのかゆトリプトファンは人体の内に代謝生成ご—セロトニン、それを抑制する中枢神経興奮度、一定の眠気感.また、ごーセロトニンは人体の内にさらに生成メラトニンとなって、メラトニンに立証された確かな鎮静睡眠や誘発作用.すべての穀物には、靑が最も豊富に、夕食主食において、小米は1つの良いアイデアで、脳内に入った色のトリプトファンを高めています.また、カボチャ子仁、腐竹、豆腐皮、海老、海苔、黒ゴマなどの野菜の中のトリプトファン含有量も非常に高い.また、炭水化物,タンパク質の飲食セット(つまり炭水化物を先に食べ、タンパク質の食事の順番を食べる)は順調に脳に入って、穏やかな眠りにあげる.だから,髪染め、寝る前に食べて合わせて炭水化物食品、例えばハチミツ全粒粉トーストや果物、この方法は多くの人に対しても効果的で、それは睡眠薬のような効果はない睡眠、睡眠薬の副作用に依存しない、病み付きになる.アメリカマサチューセッツ工科大学のジュディ糸·ひたすマン博士と
.2、ビタミンB族の食品——いらだたしい代表食べ物:全麦食品B族ビタミン相互に協同作用、新陳代謝調節、神経システムの機能を増強.全麦食品には豊富なB族ビタミンが含まれ、いらだたしい不安、睡眠促進にも効果があります.燕麦、大麦、玄米、全マカ、マカビスケットなどすべて麦の食品に属する.3、カルシウムとマグネシウムの食物——リラックス神経代表食品:牛乳、クルミ研究発見、カルシウム,天然のリラックス剤と鎮定剤になります.カルシウムが豊富なミルクを公認され快眠上物.ナッツ類の食品の中マグネシウムの含有量が多く、臨床の上でよく、クルミの治療に使用される神経衰弱、不眠、忘れて、多い夢などの症状.不眠症の人の日常保健は1、なるべく毎日寝る時間寝る、ベッドにして眠ったりセックスするのは他に、他の事は考えたくない.のために、良質な睡眠の環境:消燈、静かさ、あるいは点燈が睡眠に役立つのラベンダーの香をたいて油を避けるために、寒くてあるいは暑い環境.3、毎日午後から刺激性飲料は酒、コーヒー、茶、コーラ、寝る前に、料理などを食べないようにします.4、寝る前に恐怖の恐怖のテレビ、映画を見ることを避けて、恐怖の映画、殺人事件など、心理的不安をもたらして眠りに影響する.日常生活習慣や食生活習慣や食生活習慣など、不眠の治療に効果があり、不眠快復という基本保障の基本保障があります.長く不眠症に悩まされる、調節も改善のできない患者にとって、医師の助けを求める、システム治療を行うことができます.

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