栄養も健康に気をつけ髪染めて

2017-05-11

飲食栄養面でも十大注意のところもありますが、私たちは一緒に見てみましょう!1、1人ずつ毎日朝食後に毎日朝食後1時間前に1時間で牛乳を補充して、牛乳の習慣を身につけます.ミルクカルシウムを多く含む、文献報告、動脈硬化症、高血圧、大腸がん、老年痴呆症などの発生と進展はカルシウムと関係.乳糖酶不足はないミルクを飲む人は、変更することができ、ヨーグルトを飲む.2、1人毎日1匹の卵1匹の卵は1匹の卵の1匹の卵、卵黄中に中はコレステロールの約280ミリグラムをくわえて、ちょうど1日1日の生理の必要に適合します.卵黄レシチン血液の粘る稠密さを下げることができて、コレステロールの瀋着を避ける.卵の提供する必要なアミノ酸、その構成の割合はとても人体に適している.3、毎日豆を食べる豆と豆の制品の豆と豆の制品はまた、栄養不良、人体に必要な蛋白質、また栄養過剰予防、肉のようにコレステロールが増加します.大豆は既存作物でタンパク質が最高、品質が最良という農作物です.よんしよ、条件を創造して食べ海魚海魚魚油に豊富に含まれる不飽和脂肪酸には、コレステロールの作用、多くセン脂酸と血液中のコレステロールを結合した後、血小板凝集を下げることができて、血粘度低下、効果的に取り除き血管内脂肪瀋積、血管の道路清掃夫.ご鳥肉、たくさん食べて、少なく豚肉、鳥肉の中のタンパク質は動物性蛋白、人体の栄養の物質.しかし、豚肉は今一、飽和脂肪が多いとは.だから、栄養学者は、多くの鶏肉、鴨、豚肉は食べられない,豚肉、良い健康になることを賛成します.ろく、毎日最もおいしい500グラム(含む果物野菜50-100グラム)野菜果物には豊富なビタミン、ミネラル以外には豊富な食物繊維.便秘防止、糞便に有害物質が腸壁の損傷予防にも、肥満、肥満、改善、脂質代謝にも役立つ.ななしち,菌のキノコに食品を食事の構造は椎茸、キノコ、クロキクラゲなどの菌のキノコに食品、たんぱく質が一般に野菜を高く、必須アミノ酸の比率に合って、また様々な微量元素などの人体の物質、長期の食用の保健の作用を果たすことができる良好.8、塩、1、両刃の剣の多くの研究の表明、塩は駄目だ;しかし高塩飲食は人体の健康に対して更に悪いです.高塩は胃潰瘍,髪染め、胃がんの元凶の一つとなっている.高ナトリウムは高血圧に対して特に明らかにして.また、高ナトリウム食の食事はカルシウムの紛失にもなっている.咸の不良食習慣を変え、三口の家の毎月の食塩摂取は500グラム程度制御することに努力する.きゅう、く、制御l高脂食によると生理学者観察、もしそれぞれ毎日追加1スプーン糖(じゅうごグラム)1スプーン油(じゅうごグラム)、そんなに一年じゅうキロと体重が増えて.脂肪が少なくなった、有害である.普通は毎日2スプーン(30グラムぐらい);肥満、高脂血症などの患者は一人毎日1スプーンを1スプーンで.10、食糧は食品の品種が豊富になって、1人当たりの食糧の摂取量はますます少なくなりました.長期熱量摂取不足、炭水化物は、カロリーを摂取することにより食事のカロリーを下回ります.

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